Hejbejte se, fakt se to vyplatí! Určitě to někdy v životě oceníte, říká cvičitelka Hana Kynychová

Hana Kynychová byla jste jednou ze tří největších propagátorek aerobiku u nás, to byl ve své době fenomén. Jak se od té doby změnil přístup Čechů ke sportu a sportování? Dříve se hodně doporučoval běh, v současnosti je to především chůze. Je tu i cvičení na přístrojích, populární je pilates a jóga.

Čtěte také

Hanka Kynychová: Postavu tvoří ze 30 procent cvičení a ze 70 procent strava. Na mě to opravdu platí

Je nějaké motto, kterého se v životě držíte?
Ano, mé motto zní: hejbejte se, fakt se to vyplatí. Když jsem své motto vymýšlela, tak tohle ze mne vypadlo a najednou to bylo na světě. A čím dál víc cítím sílu tohoto sloganu, protože pokud se nebudeme hýbat, tak se na sebe nebudeme moci spolehnout. Tedy opravdu se hejbejte, určitě to v životě někdy oceníte.

Kdybyste vyhrála milion, co byste s ním udělala?
Dala bych ho dcerám na vzdělání. Holkám bych zaplatila všechno možné doučování a školy.

Stačí tedy někdy pořádná procházka nebo doporučujete ještě nějaký pohyb či cvičení navíc?
Když to zdravotní stav dovoluje, pokud jsou kyčle v pořádku, tak bych vedle procházky doporučila ještě něco dalšího. Já už teď musím mluvit za lidi 50+, kdy si velmi uvědomuji, že čím je pokročilejší věk, tím víc se musím o své svaly starat. Protože svalová hmota, stejně jako v tváři, povoluje úplně všude.

Uvědomuji si, že čím je pokročilejší věk, tím víc se musí o své svaly člověk starat. Protože svalová hmota povoluje úplně všude.
Hana Kynychová, moderátorka, cvičitelka aerobiku a instruktorka fitness

Musíme tedy opravdu dbát na to, abychom měli pružné kyčelní klouby a hýžďové svaly, musíme dbát na to, abychom měli protažené achilovky a také zpevněné pánevní dno. A to nám pouhá chůze úplně nezajistí. Ale říkám, když nic, tak alespoň chůze. Protože ta zvyšuje kapacitu plic a dobrou náladu. Doplňuje ovšem, jak stárneme, tak bychom měli maličko posilovat.

Co je podle vás základem zdravého životního stylu? Co hubnutí do plavek nebo přerušované půsty?

Čtěte také

Hanka Kynychová: Pohyb je hygiena těla. Za ideální považuji, když se cvičení stane součástí života

Nic nemůžeme brát tak, že to pasuje úplně na všechny osoby. To neexistuje. Když udělá odborník jídelníček a dá ho dvěma dámám, tak jedné to může sednout a druhá z toho bude nešťastná. Každý je individuál a musí trochu vnímat sám sebe.

Myslím si, že půst je vhodný v době, kdy nemám úplně maximální energetický výdej, který potřebuji pokrýt zvýšeným příjmem potravy. Je to vhodné třeba při sedavém způsobu zaměstnání. Tam takový výdej energie není a díky půstové době vytrávíte úplně všechno a můžete se třeba z části věnovat keto dietě. Ale i ta je specifická a má svoje zásady.

Celý rozhovor Lady Klokočníkové s moderátorkou, cvičitelkou aerobiku a instruktorkou fitness Hanou Kynychovou, si můžete poslechnout v našem audioarchivu.