Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. V zimě se bolest stává nesnesitelnou

5. únor 2021

Výkyvy atmosférického tlaku, které předcházejí teplotním změnám, mají na pacienty s revmatoidní artritidou opravdu vliv. Změnu jim „hlásí" bolavá kolena, ramena, kyčle, páteř i drobné klouby prstů. Proč v chladných dnech bolí klouby více?

Doc. MUDr. Petr Bradna, CSc. hovoří v naší radioporadně na téma: Bolesti kloubů v zimě.

Čtěte také

Odborníci se domnívají, že spíš než mráz nás ovlivňuje zamračená obloha. Se zimním obdobím je spjat nedostatek slunečních paprsků, ranní vstávání do tmy, pochmurno. Ošklivé počasí působí na psychiku, takže bolest kloubů může být vnímána citelněji.

Navíc se lidem v zimě nechce cvičit. Nedostatek pohybu tak zhoršuje stav pohybového ústrojí.

Klouby bolí v zimě více

Jedním z důvodů bolesti může být nedostatek slunečního svitu a světla. V zimě může vlivem počasí docházet ke špatné cirkulaci krve. Klouby tak mohou tuhnout a způsobovat bolest.

V zimě nás klouby bolí víc. Zahřejte si je a noste rukavice (ilustrační foto)

Dalším možným vysvětlením, je fakt, že v zimě trpí nervy zvýšenou citlivostí a tudíž více pociťujeme i bolest kloubů.

Cvičte. Vyhněte se však posilování s velkou zátěží. Zaměřte se spíše na lehké protahování, třeba při józe.

Dopřejte si dostatek spánku

Může to znít překvapivě, ale spánek a bolest spolu úzce souvisejí.

spánek

Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti. Pokud vás sužují potíže se spánkem, nebojte se svěřit praktickému lékaři.

Držte stres pod kontrolou. Můžete zkusit různé relaxační techniky, meditaci nebo už zmíněnou jógu. Při józe navíc spojíte příjemné s užitečným - vyčistíte si hlavu a protáhnete celé tělo.

Zahřejte se. K prohřátí bolavých kloubů můžete použít nahřívací náplasti, polštářky nebo horkou koupel.

Jak o klouby pečovat?

Začněte tím, že zvýšíte přísun vitamínů jako je vitamín C, betakaroten, vitamíny D a E.

Čtěte také

Do jídelníčku zahrňte i potraviny obsahující kolagen. Kolagen je obsažen ve vejcích, batátech, rybách nebo plodech moře.

Nezapomínejte ani na potraviny podporující tvorbu elastinu. Můžete sáhnout po kávě, vejcích, vodním melounu a borůvkách. Vhodný pro podporu kloubů a kostí je vápník. Zvyšte příjem brokolice, kapusty či fíků.

Hlavně je ale zapotřebí se hýbat a v zimě udržovat klouby v teple. Prochladnutí není nepřítelem jen pro vaši obranyschopnost, ale také pro vaše klouby.

Celou radioporadnu s MUDr. Petrem Bradnou, CSc. si můžete poslechnout v našem audio-archivu:

autoři: Jana Kudyvejsová , baj
Spustit audio

Související

Více z pořadu

E-shop Českého rozhlasu

Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!

Jan Rosák, moderátor

slovo_nad_zlato.jpg

Slovo nad zlato

Koupit

Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.