Nádech, výdech. S jógou začínáte u zdánlivě jednoduchých principů
„Jóga je opravdu pro všechny, nejsou tam žádné hranice. Není to sport, při kterém s někým soupeříte, možná snad jen sami se sebou. A to musíte odbourat, srovnat se do takové míry, abyste si dokázali odpustit vlastní chyby,“ vysvětluje lektorka, se kterou můžete cvičit například na OfficeFitness.cz.
Jóga je vhodná i pro lidi, kteří se už špatně ohýbají, bolí je ramena, kolena, a podobně. I to se dá pomocí cvičení těch správných pozic napravit.
„Je hodně základních pozic, které jsou zdánlivě velmi jednoduché, udělá je téměř každý. A jedna hodinová lekce se dá postavit právě na těch jednoduchých pozicích. Pokud začínáte, je dobré to vždy lektorovi říct a také si promluvit o tom, co od jógy očekáváte. Existuje mnoho druhů a také lektoři jsou různě ladění, každému sedne něco jiného a někdo jiný,“ říká Irena Mertová.
Dýchání je základ
Celý princip jógy je založený na dechu. Učíte se vědomě dýchat. Uvědomujete si sami sebe vlastním dechem a naučíte se koncentrovat. I během dne je dobré si dech uvědomovat. Ideální je, si jednou za čas sednout rovně na podložku, nadechnout se nosem a vydechnout. Při samotné józe jde o to se do každé pozice tzv. prodýchat.
Jeden z druhů jógy - vinyasa - se přímo zabývá propojením dechu s pohybem. Je to dynamická forma jógy, ve které se plynule přechází z jedné pozice do druhé v souladu s dechem.
Jak nalákat muže?
Irena Mertová vede jógu pro muže v Poděbradech. A našli si ji. „Muži chodí na jógu moc rádi a přidávají se další a další. Je tam neskutečná legrace, všichni se na lekci těšíme. Někteří jsou sportovci, někteří začátečníci. Každý je úplně jiný. Rozdíly se v tu chvíli stírají. Jóga je opravdu pro všechny,“ pochvaluje si lektorka.
Související
-
Polibek zpevní rty, sova otevře oči. Poznejte smysl obličejové jógy
I svaly v obličeji se dají vytrénovat tak, aby vrásky byly menší. Bez pravidelnosti a cílevědomosti to ale nepůjde. Cvičení obličejové jógy začíná budovací fází.
-
Jóga je elixír zdraví i duševní pohody. Jak si vybrat tu pravou?
V posledních letech jóga zažívá velký boom. Díváte se do rozpisu hodin jógy a nevíte kterou si vybrat? Právě pro vás je určená rozhlasová Radioporadna s lektorkou V...
-
Jóga je tanec spojený s dechem. Navíc vyrýsuje ladnou postavu
Jóga bez dechu není jógou. A je škoda, že někteří lektoři na správný dech při józe zapomínají. Nejdřív se naučte správně dýchat a teprve potom si vyberte druh jógy,...
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
