Jak na dobrou náladu? Vyzkoušejte autogenní trénink, radí psychoterapeutka
Dobrá nálada znamená, že se člověk cítí spokojeně, neprožívá žádný větší stres a umí se radovat. To je podstatné, říká psychoterapeutka Jana Tamchynová.
Jak si navodit dobrou náladu? „Někoho potěší, když se mu něco povede v práci, když děti přinesou jedničky, jiného volný den. Je třeba si uvědomit, že soustu věcí nevyřešíte teď hned. Je třeba užít si okamžik. Zavolejte někomu, kdo je vám milý, poslechněte si hezkou písničku,“ radí Jana Tamchynová.
Odpočinout si můžet i během tří minut
Dá se uvolnění naučit? „Existuje metoda, které se říká Schultzův autogenní trénink. Někdo má k němu rád muziku, jiný ticho. Při tréninku uvolňujete jednotlivé části těla, až máte trošku pocit rozplynutí se v prostoru, což je velmi uklidňující. Když se to člověk naučí, tak se může do tohoto stavu dostat během krátké chvíle. Je to záležitost dvou tří minut, než si odpočinete a můžete znovu nastartovat.“
Pokud máte deprese, je snaha navodit si dobrou náladu nadlidský výkon, dodala Jana Tamchynová. „Když někoho nutíte k dobré náladě, tak mu způsobujete depresi ještě větší, protože toho není schopen. Je dobré relaxovat a chodit ve dne do přírody. Důležité je, aby lidi s depresí nikdo nenutil mít dobrou náladu.“
Jak mít dobrou náladu při dlouhodobé fyzické bolesti? Jak na dobrou náladu v době omezování sociálních kontaktů?
Související
-
Jak čelit koronaviru? „Udržujte se v psychické kondici a dělejte si radost,“ radí evoluční biolog
Situace kolem koronaviru se stále mění. „Epidemie nabrala na otáčkách. Lidi se musí připravit na to, co bude,“ upozorňuje v Blízkých setkáních Jaroslav Flégr.
-
Hrne se na vás stres? Vytvořte si rutinu a udělejte si radost, radí terapeutka
Prožívat v době koronaviru obavy je zcela normální. Všichni jsme v určité nejistotě a každý na ni reaguje jinak, uvádí psychoterapeutka Kamila Šafková.
-
Na podzimní ‚depku‘ pomůže světlo, pohyb i drobné radosti
Známe to všichni. Podzimní depka. Ale když vysvitne sluníčko, tak se z ní dostaneme. To není pravá deprese, kterou ve svém životě prožije v nějaké podobě každý pátý člověk.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
