Jednoduchá rada fyzioterapeuta? Při chůzi nekoukejte do mobilu, vyzývá Michal Novotný
Léčil tenisové špičky, ale i hollywoodské herce. Vybudoval kliniku ve Španělsku, píše knihy a zároveň stále hledá cesty, jak lidem pomoci od bolesti. Hostem Lenky Vahalové byl tentokrát fyzioterapeut Michal Novotný.
Poslechněte si rozhovor s fyzioterapeutem Michalem Novotným
Nastoupil na průmyslovku v Praze, školu ale dokončoval ve Španělsku, kam se přestěhoval. Když si pak udělal kurz maséra, jeho profesní cesta se definitivně stočila směrem k fyzioterapii. Místo aut tak nakonec opravuje lidská těla.
Když pracoval jako fyzioterapeut u mužské tenisové asociace ATP, vozil obrovskou tašku s materiálem, postupem času ale věcí ubývalo a dnes mu prý stačí ruce a letité zkušenosti. Mnoho informací o svalovém aparátu zjistí pouhým pohmatem.
„Jako první teplotu, když ten sval potřebuje získat více živin z krve na opravu nebo na regeneraci, tak se zvýší teplota. Potom jestli tam je otok, to znamená, jestli tam je víc tekutiny než v tom zdravém svalu. Jeho tuhost a jak je ten sval tvrdý. Jestli ta tuhost je způsobena přeposilováním, anebo stažením, že ten sval reaguje obrannou funkcí na nějaké vnitřní zranění,“ popisuje Michal Novotný.
Čím dál více sedíme
Problémem dnešní doby je dlouhé sezení. „Které potom lidé chtějí rychle vyřešit tím, že začnou velmi intenzivně sportovat a nedělají tam nějakou rozcvičku a nemají v tom určitý systém. V dnešní moderní době řešíme většinu věcí na mobilu nebo na počítači a více sedíme.“
Pokud chce člověk změnit své návyky, může začít zcela jednoduše. „Takový první tip – není tak těžké se přestat koukat do telefonu, když jdeme po ulici. Škodíme si tím, protože hlava je v předklonu, ramena jsou v předklonu, takže změníme ten styl chůze a zhoršíme.“
Při dlouhém sezení pomůže správné držení těla. „Sedět v co nejlepší pozici tak, aby moje těžiště bylo ve středu a zatěžovalo přední, zadní, pravou, levou, vnitřní a vnější stranu co nejsymetričtěji.“
Jak vypadá čtyřminutové cvičení, které doporučoval zaměstnancům pro zlepšení životního stylu a výkonnosti? O čem bude jeho třetí kniha? Je rozdíl mezi cvičením mužů a žen? Jaké rituály má on sám a bolí ho někdy něco? Poslechněte si celý rozhovor s Michalem Novotným.
Související
-
Rodiče, vy jste motivace dětí sportovat, nabádá Tomáš Vaněček z projektu Švihej
Začínal u tenisu, našel si cestu k boxu a aktuálně mu nejvíce času zabírá švihadlo. Jak se Tomáš Vaněček dostal zrovna ke švihadlu? A jak lze u dětí vzbudit zájem o pohyb?
-
Instruktor Robi Chadim: Otužování začněte vlažnou sprchou. Pobyt v ledové vodě vyplaví hormon štěstí
S manželkou Kamilou neboli kuchařkou Kamu procestoval svět a poprvé se setkal s Wim Hofovou metodou. Dnes je Robi Chadim instruktorem a mluví o tom, jak se začít otužovat.
-
Hubnout neznamená hladovět. Učím lidi projíst se ke štíhlosti, říká nutriční terapeutka Lada Nosková
„Snažím se lidi naučit jíst pravidelně, vyváženě a vlastně jíst všechno. Když se pro to člověk rozhodne, tak je to trvale udržitelné,“ ví ze zkušenosti Lada Nosková.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
